中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，人体各个脏器都依靠脾胃气血的滋养，脾胃受伤，身体就会百病由生。

如何调理脾胃？推荐养护“十条”：

1.饥饱适中

老话说：吃饭七分饱，胃口好到老。很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。

饮食定量，饥饱适中，能够减轻肠胃的负担。吃饭只吃七分饱，既能保持身材，又能保障健康。

2.食宜缓细

不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。很多忙碌的人们进食常狼吞虎咽，食物在未充分咀嚼、充分“唾化”就已囫囵下肚，时间一长，胃会因负荷过度而受损，患上消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。

3.饮食有时

一日三餐，规律的饮食习惯，是人类在长期的生活中所形成的，是维持人体生命健康的基本生理需要。饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。

4.怒后勿食

心情不好，肠胃不好。进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。

5.谨和五味

日常饮食不偏食不挑食，做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。

6.清淡为上

清淡饮食的特点是尽量保持食物的原汁原味，味道清淡平和，营养丰富，容易消化。勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。

7.饮食宜洁

应重视饮食卫生。不随便吃野果、野菜，生吃蔬果时要洗净表皮农药，食用鱼、虾、肉、蛋、奶等食品时要注意选择新鲜干净的，尽量少吃剩菜剩饭，不吃腐烂变质的食物等。

8.甘咸勿过

食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。

9.适温而食

食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。

10.餐后养生

餐后不要急于运动锻炼，以免引起消化不良。餐后也不宜饱食则卧，食不消而成积，致生肠胃病。餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。

喝氢水，养肠胃

一、氢分子具有极强的穿透性，能够通过消化系统，深入到胃肠道细胞中发挥调理作用。

二、研究表明，氢气对胃肠道疾病也有辅助干预作用，发现氢气通过抗炎、抗氧化和抗凋亡作用保护胃肠道蠕动功能、减少组织缺血再灌注损伤、改善应激导致的胃粘膜损伤等。

三、肠道中细菌代谢的甲烷，会抑制肠道的蠕动，而氢气通过促进人体新陈代谢，促进肠道蠕动，从而改善胃肠道问题。

四、饮用氢水，也是非常直接的氢分子摄入方法，它能有效修复消化道粘膜的细胞，或从内部起到预防消化系统肿瘤问题的发生。

我们知道，胃肠道功能紊乱，甚至是出现胃肠道疾病的人，饮食更要讲究，而富氢水安全、舒缓、柔和，水中富含的氢气可以和体内氧自由基中和产生水，从而排出体外。不论是养胃，还是肠胃问题调节，都可以饮用富氢水，来逐渐改善胃肠道功能。

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