听说“牛奶喝得越多越好”、“刷牙的泡沫越多越好”、“走路步数越多对身体健康越好”，关于这几个说法，今天就跟大家一起了解它们的真相。

不用多说，大家都知道牛奶是个好东西，尤其是里面的钙含量，每百克牛奶中含有mg的钙。在补钙上面，虽然没有多数绿叶菜高，但牛奶中的钙吸收率比绿叶菜高。所以，很多人都会选择喝牛奶补钙。

还有的人会喝很多牛奶，甚至是把牛奶当成一种饮品来喝。可牛奶真的是喝得越多越好吗？其实不是，按照人体健康的标准来看，每天每人食用mg的奶制品就可以了。喝多了，当人体吸收大量的钙成分、蛋白质成分后。

会加重肝肾的负担，对身体健康来说并不是一件好事。所以，大家给自己一个标准即可，50岁以上的人，按照每天mg的钙来补充就好了。不要光喝牛奶，平时还可以吃些富含钙含量的鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜等等。

另外，大家还要注意的是，如果你有胃溃疡、胃食管反流的病症，更不要多喝牛奶了。还有可能让肠胃不利于消化，加重胃酸分泌。在病情严重的情况下，还需听从医生的建议，可以更放心的喝牛奶。

刷牙的泡沫越多越好？有的人刷牙就喜欢泡沫，会弄出很多泡沫来，或者是干脆购买泡沫型的牙膏，其实这未必是一件好事。虽然牙膏可以起到清洁的作用，但嘴里面如果泡沫越多，反而容易让人们产生错觉。

但其实最好的刷牙方式是里里外外都刷了，刷够3分钟，可以起到更好的清洁作用。如果你自己刷很难坚持，还可以选择电动牙刷，设定好分钟数，这样也不用担心时间的问题。所以，大家就不要认为刷牙出的泡沫越多越好了。

走路步数越多身体越健康吗？如果是年轻人，身体可以承担得更多一些，走一万步也不会觉得很累。如果是老年人，因为身体的老化，尤其是在走路上面会用到骨关节炎，如果老人走路步数太多，身体已经到负重的情况了。

还有可能出现关节疼痛、关节僵硬等问题。当出现这些症状后，就不要勉强了，及时观察自己的骨关节炎情况，避免出现更严重的问题。如果你有这种情况，每天按照标准的走路步数即可，也就是中国居民膳食宝塔建议我们的六千步。

各位朋友，你觉得上面的3个说法，都有道理吗？你会怎么做？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。