除了遗传这样不可逆的因素外，现代人常常会因为自身的工作和生活压力大而忽视了身体健康，长期处于紧张疲惫的工作状态，不健康饮食，生活方式不良等诸多因素导致自己患上了高血压、糖尿病、胃溃疡等慢性病，这些疾病影响了自己的正常生活不说，时间长了，还会威胁到自己的生命。我们在日常生活中一定要注重养生，这样才能预防慢性病，避免慢性病给我们带来困扰。

养远离慢性病的四大养生秘诀

一、学会健康饮食正所谓“养生之道，莫先于食”，养成健康的饮食习惯是预防慢性病的首要工作。首先，很多人因为某些原因都会放弃吃早餐，这其实是错误的，早餐对人非常重要，不吃早餐可能会使人的免疫力下降，还可能会使人患上胆结石。其次，要避免暴饮暴食，不要吃太多食物，每次吃七分饱或八分饱为佳。再次，不要挑食，一定要注意饮食的荤素搭配，做到营养均衡。最后，平时尽量吃一些新鲜的水果，补充营养。

二、摆脱不良生活习惯，打造健康生活生活习惯不良是慢性病的主要诱因之一，因此，我们在日常生活中一定要注意养生，慢慢改掉不良的生活习惯，不过都吸烟、不酗酒，不熬夜。除了要摆脱这些不良习惯之外，还要试着规律生活，有意识地培养健康的生活习惯，如：早睡早起，通过听音乐、与朋友倾诉等方式来缓解生活或工作带来的不良情绪等。

三、拒绝懒惰，进行适量运动运动是最好的养生方式之一，不要因为懒惰而拒绝做运动。运动可以加快人的血液循环，在提高人体的免疫力和抵抗力的同时，增强人体器官的生理机能，维持人体器官正常运行，比如运动可以加快肠胃的快速蠕动，促进人体消化吸收。所以在日常生活中可以做跑步、瑜伽、打羽毛球等运动来积极预防慢性病。

四、定期做体检定期体检也是养生人不可忽略的事情，首都医科医院副主任医师李侗曾提到:“慢性病具有起初临床症状轻、病程长的特点。”因此有相当一部分人在慢性病加重并引发严重的并发症时才发现它，因此，医院做体检，这样才能早日发现慢性疾病，进而及时治疗慢性病。