日前，北京一位23岁女白领因急性胃溃疡“过劳死”、生前还曾忍痛加班的微博震惊了网络。长期加班、熬夜、每天晚上9点后晚餐……很多年轻人都从中若隐若现地看到自己的影子，工作与生存压力的话题再次引起了大家心中的共鸣。

我们身边的年轻白领们，都在以一种什么样的状态工作和生活？是否感到满足与幸福？其实白领们的生活并不是想象中的光鲜亮丽、有滋有味，巨大而无形的压力使劲挤压着他们。那么我们该如何在压力中生存呢？

一、改变不良的生活习惯：尽量避免通宵熬夜，保证充足的休息，戒烟，适度饮酒，更应杜绝二手烟，同时控制体重，避免过度肥胖。

二、积极运动：日常生活中每天30分钟的身体活动必不可少，工作时定时休息，做一些伸展运动，这是预防心脏病的最有效方法。

三、健康饮食：尽量避免不卫生的饮食，不要每天食用快餐，白领最好为自己和家人准备健康的饭菜带餐。

四、心理调节：学会管理自己的情绪，使心态平稳；注意疏导负面情绪，控制急躁、焦虑情绪，缓解人际关系矛盾；张弛有道，完成一项繁重工作后要进行适当的休息。

五、定期进行心血管系统检查：如动态心电图、血脂、血糖、血压等，评估心血管功能状态