俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病的,必须小心呵护。一个不小心就容易胃痛。

胃痛常见于慢性胃炎，此外还有食欲减退、脘腹胀闷不适、嗳气、恶心、呕吐等，症状持续或反复发作。

虽说胃痛不适什么大病，但也着实让人烦恼，绵延数年乃至数十年者甚为常见。

任性地吃，暴饮暴食

长期暴饮暴食会诱发胰腺炎、胰腺癌，胰腺癌的死亡率高达20%-40%。以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成，吃得过多过少都不好！

爱咖啡也更爱浓茶

浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，使胃炎、胃溃疡发生。

吃得太麻太辣太烫

麻辣烫、烧烤、涮锅等都是消化科医生最忌讳的食物。胃黏膜非常娇嫩的，吃得太麻太辣会刺激胃部，产生灼烧感。吃得太烫就会灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，会引发胃炎，甚至胃癌，最后是嘴上爽了，却伤了胃。

饮酒无度，爱烟成魔

抽烟时，烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。长期或一次大量饮用酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

吃饭没准点

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化你的胃，对胃黏膜造成损害。“废寝忘食”会慢慢侵蚀胃的健康。

莲子虽然属于坚果，也拥有坚果的营养优点，但脂肪含量却很低，适合消化功能弱的人食用。

《玉楸药解》中对于莲子有着非常准备的评价：莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏。所以对于脾胃虚弱的人，可以多吃莲子来进行调养。

八宝粥

材料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米克

做法：先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。分顿调糖食用，连吃数日。

功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

香菇性味甘、平，归肝、胃经。可益气滋阴、养胃润肺、治风化痰。用于气血亏虚、食欲不振、脘腹胀满等症。

《本草求真》称“香菇，食中佳品....能益胃助食”。《本草纲目》称“蘑菇可以益肠胃，化痰理气”。

香菇炖鸡

材料：香菇50克，仔鸡一只约克，白萝卜克，生薏米50克。

做法：

①鸡斩小块，洗去血水。香菇切小块，葱段姜片蒜瓣切适量。坐热一锅沸水，下鸡块焯一下，去掉浮沫。

②炒锅放入适量油，烧热后放入葱段姜片蒜瓣，翻炒爆香。再放入香菇块，加入没过食材的开水。所有食材都倒入锅中。

③大火煮开水，后转小火。煮大约四十分钟。

功效：用于脾胃虚弱，食欲不振或肿瘤患者放化疗引起的恶心、呃逆、厌食。

中医认为，蜂蜜味甘，有患急症、止痛的作用，另外，蜂蜜性平味甘，有补益脾胃之气的功效，能帮助溃疡愈合，减少溃疡复发。蜂蜜还有促进食物的消化和同化作用，从而减轻胃肠负担而缓解症状。

但是，从中医角度看，溃疡有气滞、湿热、血淤、痰湿、气虚、阴虚等多种类型。蜂蜜并不适合所有的溃疡病，如痰湿和湿热型溃疡或患腹泻、上腹部饱胀感的人就不适合吃蜂蜜。

这里要注意咯，空腹也不宜喝蜂蜜水，大家一定要好好调理了脾胃，从日常生活开始。

只有脾胃好了，才能吃更多好吃的丫~

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