随着社会的不断进步和发展，人们的生活节奏也变得越来越快，现在很多的人都会存在不吃早餐的习惯，有些人只是简单的对付几口，但是时间长了对身体的健康会造成严重的影响。

长期不吃早餐，身体会承担很多“后果”

胃病

胃是一个非常守时的器官，如果你在日常生活中长期不吃早餐的话，患上胃部疾病的概率也会大大增加。如果不吃早餐，胃会分泌大量的胃液，这样就会影响到胃黏膜的健康辅食胃黏膜容易诱发胃炎，胃溃疡等各种胃部疾病。

胆结石

人经过一晚上的睡眠，很长时间没有进食任何的食物，如果不吃早餐的话，胆汁就会在胆囊里面储存的时间更长，导致胆汁浓缩，影响到胆汁的排出，会导致形成胆盐结晶析出，慢慢的就会诱发胆结石，所以如果你长期不吃早餐的话，身体也会承担这种后果。

糖尿病

如果你经常不吃早餐的话，就会使两餐之间的时间变长，导致午餐晚餐吃得更多，这样会摄入身体更多的能量和热量，容易诱发肥胖。同时不吃早餐还会使血液中游离脂肪酸水平显著升高，破坏胰岛素加工合成，影响胰岛素的分泌，容易诱发糖尿病。

便秘

长时间不吃早餐的话，就会影响到胃的消化和吸收功能，而且还会导致大便变得干结，不易排出体外，慢慢的便秘就会形成，而且还会出现反复发作的情况，会严重影响到日常的生活和工作。

血管堵塞

长期不吃早餐的话，也会影响到身体的血液循环，人体的血液里就会产生很多的b型血栓球蛋白，这是一种导致血液凝固的坏蛋白质，如果长期不吃早餐，血小板更加容易聚集，大大增加患上血栓的形成几率，血管更容易堵塞。

牢记三点，身体会报答你

1，吃早餐前，要先喝水

在吃早餐之前一定要牢记先喝杯温水，因为经过一晚上的代谢，身体流失了大量的水分，处于缺水的状态。早餐之前先喝杯温水，能够有效地为身体补充水分，而且还能够帮助润肠通便，同时也能够降低血液的浓度。

2，吃早餐时，要细嚼慢咽

由于早上的时间比较紧张，很多的人在吃早餐的时候喜欢狼吞虎咽，但是每顿饭都要做到细嚼慢咽。在吃早餐的时候千万不要着急，尽量以软食为主，不要吃太硬太干的食物，把食物嚼的碎一些，这样能够让食物中的营养物质更容易被身体吸收和利用，而且还不会影响到肠胃的消化和吸收负担。

3，早餐种类要多换花样

有很多的人早餐的时候都是一样的，但是这样很可能就会导致营养摄入不均衡，时间长了很可能会让你厌烦吃早餐，所以为了身体的健康，在吃早餐的时候要记得多换花样，搭配主食，蔬菜水果，豆制品，让营养摄入更加的均衡，身体会报答你。

被拉入“黑名单”的早餐，请你趁早忌口，最后一个有人却天天吃

溏心鸡蛋

有很多的人认为溏心鸡蛋营养价值更高，溏心鸡蛋也就是我们没有真正煮熟的鸡蛋，适当吃一点并不会对身体的健康造成太大的影响，但是这种溏心鸡蛋往往可能会滋生某些细菌和病毒。

如果经常大量食用的话，可能就会加重身体的负担。在很多懂得养生的人眼睛里，他们早已经把溏心鸡蛋拉入黑名单，还请你趁早忌口。

隔夜饭菜

由于早上的时间比较紧张，所以很多的人喜欢在头天晚上准备好第2天的饭菜。但是这种隔夜饭菜在放置的过程中可能会导致营养流失，而且还可能会滋生一些细菌和病毒。

如果经常吃的话，对身体的健康是非常不利的，所以从健康和安全的角度来讲，最好还是要把一些隔夜的饭菜丢弃掉。

方便面

在我们日常生活中，相信有很多的人天天都会吃方便面，在早餐的时候吃点方便面，非常的方便，而且还能够帮助填饱肚子，但是如果你贪图省事的话，慢慢的就会严重影响到身体的健康。

方便面其实是一种非常没有营养的食物，而且它的热量也会非常的高，吃多了会导致体重飙升，同时还含有大量的添加剂和防腐剂，长期使用的话会严重影响到身体各项内脏器官的功能。

所以希望你在日常生活中一定要早起一会，为自己准备一顿丰富的早餐，这样会让你吃的健康吃得放心，身体也会变得越来越健康。