快节奏的生活状态，高压力的学习、工作饮食文化的不同碰撞。许多人的肠胃都处于亚健康状态，胃肠功能不好，甚至出现了胃肠疾病，比如经常消化不良、便秘等。不仅影响皮肤、精神状态，甚至影响我们的生活、工作、交际。

#养胃#胃病在人群中发病率高，人一生难免可遭受几次胃不适的折磨。据统计，胃病在人群中的发病率可达80%！

前不久，TVB知名老戏骨“廖启智”因罹患胃癌，在医院逝世。

胃是人体重要的消化器官，食物进入身体后均要进入胃进行初步的消化。如今，胃的健康状况欠佳已经成为一种常见的问题了。

很多人并不知道自己的胃为何会处于亚健康状态，其实，很多胃病都是吃出来的。接下来，贡方堂国医馆带大家一起仔细分析一下！

胃病是因何而来的呢？

第一，就是饮食不规律。现代人生活节奏快，一日三餐不规律，又喜好吃过多油腻食物，久而久之，就会破坏胃黏膜，引发胃病。

第二，精神压力过大。人体肠胃内的神经细胞数量仅次于中枢神经，对外界的刺激十分敏感。忧郁伤肠胃，因此人一旦抑郁，要不暴饮暴食，要不茶饭不思，这对肠胃都是巨大伤害。

第三，吃饭速度过快。快速进食使食物不能在口腔中得到充分粉碎，这会加重胃部负担，很容易出现消化不良、胃动力下降甚至损伤胃黏膜。

第四，经常节食减肥。长时间的饥饿状态，会导致肠胃功能下降，同时胃部还会受到胃酸的折磨，久而久之，就会发生消化不良、胃炎、胃溃疡等，严重的还会引发胃癌。

第五，吸烟。尼古丁会使胃黏膜下的血管收缩痉挛，造成胃黏膜缺血缺氧，损伤胃黏膜的完整性，胃部就失去了一层很好的保护屏障，最终破坏胃部正常的功能或加重原有的胃病。

日常养胃怎么做？

1、养成良好的生活习惯

从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多。

2、改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、积极进行食疗养生

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶，馒头可以养胃，不妨试试作为主食。中医膏方适当进补，贡方堂阿胶雪莲膏传承自清代朝廷秘制的长寿补益食品，补中有通，滋阴不腻，温而不燥，阴阳调和，使营血充足，神清气爽，肌肤红润光泽，是女人不错的养生之选。

其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

4、通过按摩和运动养胃

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

5、保持平静的心态

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

6、少吃胃药

胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。