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在多数人的印象当中，小米粥似乎是一种包治百病的良药，不管是腹痛腹泻还是头疼脑热，都会熬一碗香喷喷的小米粥喝，特别是大病刚刚初愈的人们，适当喝小米粥对于痊愈很有益处。

很多人说小米粥的营养价值高，能给身体带来很多好处，那么喝小米粥具体能给身体带来哪些好处呢？不妨一起来看一下。

01喝小米粥“养人”吗？

1、健脾养胃

中医认为小米能入肾经、脾经和胃经，适当喝小米粥能保护胃黏膜，防止胃黏膜受损，特别适合胃炎或胃溃疡患者食用。

2、促进睡眠、明目补肝

小米粥中的色氨酸能帮助调节睡眠状态，喝小米粥能提高睡眠质量，也能有效预防神经衰弱等疾病的出现。

小米是五谷食物中维生素含量最高的一种食物，既能保护视网膜，还能增强眼睛的适应能力，达到养肝明目的效果。

3、滋阴养血

小米粥中的铁含量较高，能有效预防缺铁性贫血的出现，小米的磷含量是大米的三倍，起到滋阴养血的作用，小米中还含有维生素E，能帮助清除体内多余的自由基，达到延缓衰老的效果。

4、缓解疲劳

小米中的碳水化合物含量丰富，其中还含有糖分，每一克碳水化合物能够产生大卡的热量，当身体疲惫不堪或比较饥饿时，可以适当吃点小米粥改善，起到缓解疲劳和恢复体力的作用。

02医生提醒：这4类人不建议喝，或对健康不利

虽说小米粥对身体有好处，但却不适合以下4类人群食用，否则容易给身体带来不良影响。

1、胃部不好的少吃

对于胃胀、胃痛、反酸等这样的胃病，喝小米粥只会雪上加霜，反而会让病情加重。

2、手脚冰凉的寒性体质人群

小米性寒，手脚冰凉或寒性体质的人常喝小米粥，容易让手脚冰凉现象加重，因此建议这类人群平时多吃一些温热食物，可以在熬粥时加入红枣、枸杞或桂圆类的热性食物。

3、胸闷气短、喉咙有异物感的人

喉咙有异物或经常胸闷的人也要少喝小米粥，本身呼吸就比较困难，而小米会导致滞气、隔食，会导致这些症状加重，因此不建议这类人多喝小米粥。

4、血糖高的少吃

小米的升糖指数较高，所以对于高血糖人群来说，一定要控制食用量，实在想喝，可以在午餐和晚餐之间喝，这个时间段血糖较为稳定，不会让血糖大幅度上升。

03小米粥跟这几种食物搭配会更好

1、与杂豆搭配，提升蛋白质的营养价值。

2、与薯类搭配，预防便秘，更有饱腹感。

3、煮小米的时候可以加入牛奶，安神助眠。