在这热情似火的夏日，我们就像火炉上的烤牛肉、烤鸡翅、烤鸡腿、烤香肠、烤韭菜、烤生蚝……肉体饱经煎熬，连体内的心、肝、胃、肺、肾也备受“烤验”，一言不合就上火！

哪些蔬果吃了会上火？喝凉茶降火会伤身吗？小汤请来资深中医师教你揪出五脏火，附赠健康有效的消火良方，让你由内而外清凉一夏。

专家提醒：降火药不能用作长期调理，一般治疗推荐使用三天到一周，以免给身体带来不良影响。如果一周后症状不能缓解，应该及时就医。

降火三大陷阱

陷阱1：蔬果都清热，可以随便吃。

真相：有些蔬果易上火！

大蒜、生姜、葱、韭菜、香菜、洋葱等蔬菜，荔枝、榴莲、桂圆、杨梅、木瓜、红毛丹、樱桃等水果性热，要控制食量，以免上火。

陷阱2：上火了赶紧喝凉茶。

真相：特殊人群有禁忌！

很多人一出现喉咙痛、便秘等上火症状，就立即喝凉茶或服用降火药，其实是不可取的。小孩发生便秘，很可能是肠胃功能未发育完全，加上饮食不节制导致，应该消食导滞，而不是立即降火。脾胃功能较差或患有胃溃疡、慢性胃炎者，还有体质较弱者和婴幼儿，都要少喝凉茶为宜。

陷阱3：少吃煎炸、烧烤，就不会上火。

真相：这些不良习惯也要避免！

①喝水太少：缺水容易引起体内脏器干燥、毒素积聚，引起尿路感染、便秘等问题。

②常吃快餐：工作节奏快、压力大，如果还吃快餐来解决温饱问题，是在“火上浇油”。因为工作环境已经引起人体免疫力下降，加上快餐往往是高热、高糖而粗粮、蔬果太少，很容易引起口腔溃疡、口角炎等上火症状。

③爱吃甜食：一方面，中医讲甜食属于“肥甘厚味”，容易积火；另一方面，吃甜食会多耗体内B族维生素，出现舌炎、口角炎、眼病等症状。

④无辣不欢：夏季的气候容易引起体内上火，辛辣更易引起咽喉肿痛、肛门灼热、大便干燥等症状。

⑤熬夜太多：熬夜容易引起人体阴液受损，从而导致阴虚火旺，肝火上炎。

小汤说：找准起火点，对症降火，才能事半功倍。别忘了给身边的人也消消火哦~

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图片来源：自制、全景

审稿专家：陶衔玥

广州中医院

第二门诊部主治医生

汤臣倍健







































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