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家医说科普，健康才靠谱

家医说科普，健康才靠谱，家医君又跟大家见面啦！

对于吃货来说，最不能容忍的就是饿肚子了~

可有时候，还是免不了肚子饿得“咕咕叫”的情况。那该咋办？

当然是“吃吃吃”！有啥吃啥，先填饱肚子再说~

且慢，饿肚子虽不好受，但“饥不择食”，可能更伤身。

有些食物就是不适合空腹吃，具体是哪些呢？下面这7样，你可要记住了！

1.酒

空腹喝酒更容易醉。因为酒精能够直接被胃吸收，空腹时，酒精的吸收会更快。

而且，这时酒精对胃黏膜刺激更大，经常如此，就会引起胃炎、胃溃疡等疾病。

另外，人空腹时本身血糖水平就较低，此时饮酒很容易低血糖，出现头晕、出冷汗等症状。

2.茶

茶中含较多咖啡因，空腹还大量喝茶，会摄入过多咖啡因，可能引起心跳加速，产生胸闷、心悸等不适；还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

如果真的出现这种情况，你可以吃点糖果或者喝糖水，一般就能缓解。

另外，空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能。

3.醋

空腹喝醋，同样会刺激胃粘膜，而且会分泌过多胃酸，引发胃部不适。

想喝醋饮料，喝之前也要先吃些点心，或在饭后一小时再喝醋饮料，这样还能帮助消化。

4.未熟的柿子

未熟的柿子鞣酸含量高，这种物质易与胃酸发生化学反应生成不溶于水、不能够被消化的凝胶块，即胃结石。

另外，吃熟透的柿子也要适量，不要吃皮，因为鞣酸绝大多数集中在柿子皮中。

5.大蒜

大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹吃大蒜，同样会对胃黏膜、肠壁造成强烈刺激，使肠壁血管充血、水肿和组织液分泌过多，甚至可能引起急性肠炎。

6.过凉过冷的食物

空腹吃冷冰冰的东西，容易导致胃肠发生挛缩，诱发胃痛、腹泻等，不过这个道理，可是妈妈从小就告诉我们的。

此外，还要特别提醒，胃部骤冷还可能会刺激心脏，有心脏病的人尤其要注意~

7.高蛋白的鱼、肉

鱼、肉中碳水化合物含量通常低于2%，而蛋白质含量却高达15%以上，脂肪含量也偏高。空腹时先大鱼大肉，会造成蛋白质大量分解转变成能量。

什么意思呢？

一方面浪费了蛋白质，另一方面产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。

所以，建议你先吃些馒头、米饭等淀粉类食物垫垫，再吃鱼和肉。

好，总结一下。

酒、茶、醋、未熟的柿子、冷饮、大蒜、大鱼大肉，这七种食物，不适合空腹吃，你，都记住了吗？

此外，家医君还要提醒4类特殊人群，空腹吃东西，跟需要特别注意。

1.乳糖不耐受的人不要空腹喝牛奶。

2.有胃病（如胃炎、胃溃疡）的人，不要空腹喝豆浆。

胃酸分泌过多的人，，空腹也不适合吃柿子、黑枣、山楂和橘子等富含鞣酸或有机酸的水果，否则易引起腹部不适、恶心、呕吐等症状。

3.糖尿病病人，空腹要少吃含糖量高的食物，比如精白米面制作的米饭和馒头等。

4.肾脏有问题的人，空腹不宜吃香蕉。因为功能不好的肾脏，没办法及时排除多余的镁、钾元素。

空腹啥都不能吃，怎么饱腹呢？这个问题就留给你了~

我是有节操、有态度的家医君。今天的分享就到这里啦！我们下期再见。