睡眠是人体正常的生理活动，良好的睡眠有助于提高记忆力，增强思维能力，达到美容养颜的目的，而现在生活中很多人都出现了睡不好的情况，失眠变得越来越严重。

长期被失眠困扰的人更容易影响到大脑的神经活动，甚至有些人发展到了抑郁的地步，可见失眠给人体带来的伤害非常大。

影响失眠的因素非常多，比如环境因素，情绪因素，患病因素等等，但是在我们生活中大多数人出现失眠，多半与晚餐吃的饮食有关系。

失眠的“根源”找到了，4类食物最好管住嘴

经常吃肉，蛋等高蛋白的食物，很容易影响到钙质的正常吸收，而且也会影响到身体健康，甚至会增加患上尿路结石的风险。

人的排钙高峰时期是在进餐后4个小时左右，如果你把这些高蛋白的食物当成夜宵，往往就会影响到人体的健康，而且也会形成肾结石，或者是尿路结石，也会影响人的睡眠质量。

辛辣刺激的食物也是很多人饭桌上必备的，而且很多人觉得辛辣刺激的食物有助于提高食欲。

但是如果在晚餐或者是宵夜的时候，经常吃辛辣刺激的食物，往往就会刺激到肠胃，不仅加大患上胃炎，胃溃疡的几率也会影响到睡眠质量。

因为辛辣刺激的食物很容易导致肠胃不合，肠胃一直给大脑输送信号，此时就会伴随着失眠的情况，所以晚餐的时候尽量不要吃辛辣刺激的食物。

生姜也是不适合在晚餐的时候多吃的，俗话说晚吃生姜似砒霜。可能这句话有一点夸张，但是晚上吃生姜真的不利于人体健康。

因为在晚上的时候吃生姜很有可能会导致人体健康受到伤害，而且晚上吃生姜也有可能会加速身体的血液循环，久而久之便会影响到人体的正常代谢，加大患上失眠的困扰。

高热量的食物也是很多人在晚餐的时候必备的，但是高热量的食物吃多了并不利于人体健康，甚至会影响到肠胃的功能。

油炸，肥腻的食物都是大众所喜欢的，但是这样的食物会加重肠胃的负担，甚至会增加食物消化的时间，久而久之便会影响到人的睡眠质量，所以这样的食物劝你赶紧管住嘴。

出现失眠的情况，大多数人都会选择吃点安眠药来帮助提高睡眠质量，但是安眠药对人体的副作用非常大，我们不妨通过食疗的方法来帮助更好地缓解睡眠。

失眠的“终结者”上线，睡前喝点，安神助眠，提高睡眠质量

酸枣仁：酸枣仁对于人体的养生价值非常高，而且酸枣仁含有酮苷、三萜等营养成分能够帮助你更好的安神助眠。

坚持用酸枣仁泡水喝，能够帮助你镇静安神，缓解自身的疲惫感，起到促进睡眠的作用，让你酣然入睡到天亮。

红枣：红枣相信大家都非常的熟悉，而且经常用红枣泡水喝，能够起到补气养血的作用，红枣含有丰富的铁元素，能够预防缺铁性贫血的情况发生。

红枣对于养心安神，缓解失眠也有一定的帮助，坚持用来泡水喝，让你的睡眠质量得到提高，好梦自然来。

龙眼肉：龙眼是一种药食两用的食材，能够起到极强的滋补作用，尤其是在心脾两虚这方面也有很好的缓解作用，帮助你养血安神，缓解失眠多梦的症状。

龙眼也被人们称为失眠的终结者，如果睡觉之前坚持用它来泡水喝，有助于改善气血不足的问题，帮助你更好地缓解失眠，静心安神。

经常出现失眠的人，不妨在睡觉之前远离电子产品，并且缓解自己的情绪，这样能够帮助你更好地进入到梦乡，如果睡觉之前玩手机或者是看一些刺激性的电视等等，都有可能会影响到大脑神经的安稳，甚至会出现长时间的失眠。