【健康】不能光图凉快舒服，空调房里睡觉有

外热内冷，这可不是在形容人的个性，而是夏天室内外温度的真实写照。炙热的暑气把人逼到空调房内，室内外温差大，就像季节交替乍寒乍热，容易引发一系列“空调病”。如何避免自己和身旁的人中招？这就告知你6招有效避免“空调病”。

第1招分段进出室内外。

带着一身热气进入空调房，由于热胀冷缩，极易致使头疼、心脏病乃至中风。建议采取分段进出法：在室内先待3～5分钟，然后走出室外到阴凉处待几分钟，扭扭腰、舒展下身体后再进入室内，反复2～3次，等身体较能适应室内低温，就可留在空调房内了。

这种方法特别合适中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者。

第2招控制温差和湿度。

控制室内温度和湿度一样重要。老年人身体代谢减缓，血液循环较差。关节对温度、湿度的变化很敏感，不应长时间待在空调房内。

室内湿度过大，还容易引发过敏，这时候最好能开启空调除湿功能。建议室内外温差最好不要超3℃～5℃，室内湿度保持在60左右，温度在25℃～26℃之间。

第3招多喝温水。

常常待在空调房内，容易致使水份流失，造成鼻腔和黏膜过干，乃至引发支气管炎。所以要多补充水份，水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是最好选择。

第4招保湿工作不可少。

中科白癜风医院皮肤科主治医师陈衍良强调，长时间受冷气侵袭，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重时，皮肤还会发痒、起疹子。

除多补充水份，身体也要常常保湿。夏天容易出油、出汗，建议使用清新型乳液，既不容易梗塞毛孔，还有利于排汗。洗澡后，趁身体含水量较高时涂上一层乳液，让水份留在皮肤底下，让肌肤“喝饱水”。除庇护身体，环境也得保湿。随时放一杯水在身边或适度栽种植物，也能增加环境湿度。而且，植物能减少二氧化碳浓度，起到调理空气的功能。

第5招给眼睛一点温暖。

眼睛干涩是一种常见的“空调病”，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。结膜是一层透明的薄黏膜，当缺少维生素A、饮酒、吸烟、空气污染时，都会出现结膜干燥症状。

在空调房内除适度滴眼药水外，无妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状、消除视疲劳。平时还可适度补充维生素A，多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改良眼干等不适。

第6招保持放松，调剂呼吸。

传统中医认为，温度与人的情绪息息相关。太热，体内生燥火，情绪变得不安、暴躁易怒；过冷，身体易被寒湿侵袭，人也容易拘束畏缩、放不开。

所以当从高温的室外进入空调房，温度转化的同时，情绪也会随着波动。要学会养成放松、调息的习惯。静下心来工作，呼吸保持细慢长匀，可使体内充满温暖之气，从而抵抗寒邪入侵。

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