生命起源于水，生长离不开水，身体质量有60~70%是由水分构成的。各种生理环境活动的物质交换都离不开水分的参与，人体缺少水分，身体的分泌代谢过程都会受到影响。

如今随着人们养生意识的不断提高，大家对养生保健的追求也是越来越强烈了，许多人都有每天喝8杯水的好习惯，也有一些人喜欢在早起之后空腹喝一杯水。

不过也有人觉得，早晨空腹喝水对身体的伤害较大，比不吃早餐还要大，这种说法是否可靠呢？不妨一起来了解一下吧。

长期不按时吃早餐，会导致身体出现5个异常

1.心肌梗死

长期不吃早饭容易导致体内血栓球蛋白增加，一旦此物质过多可能就会导致血液凝固，诱发心肌梗死。

除此，长期不吃早饭还会损失消化系统，诱发疾病，如胃炎、胃溃疡、胆结石等。

2.长出胆结石

如果长时间不吃早餐，那么就非常容易形成胆结石，因为我们的胃，时时刻刻都处于蠕动的状态。

不吃早饭时，胃内没有食物，胃就会不断的在空腹情况下蠕动，这样分泌出的胃酸就会不断地刺激胃黏膜，进而造成伤害。

胆汁在身体内没办法排出的话，就会使胆固醇大量堆积，进而增加胆结石的患病率。

.抵抗力变薄弱

经常不吃早餐会有抵抗力薄弱的情况，身体免疫功能想要发挥，营养物质缺一不可。

通过三餐规律饮食及时获取人体需要的营养物质，免疫功能才能发挥，达到对抗病原体入侵的效果。否则经常生病，正常生活同样会受到影响。

4.增肥

不吃早饭基本是达不到减肥作用的，但是在中午和晚上的时候，吃了很多食物，就会增加体重。

所以想要减肥的人，生活中应该要控制好自己的饮食，要将三餐科学的分配，这样能去起到减肥的效果。

5.低血糖

当我们晚上睡觉的时候，是无法给身体补充营养和能量的，所以早上不吃早餐，可能会导致身体连续十几个小时出现能量不足，从而伴随低血糖的现象。

低血糖轻则会感觉心慌头晕，重则很有可能会出现眼前发黑，身体虚弱无力，甚至还会伴随晕倒的现象。

早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？医生说出答案

很多人在早上起床之后都会习惯性喝一杯温开水，这样就能够推动自身全身的血液进行循环，加速全身的新陈代谢速度。

所以有人觉得早上空腹喝水比不吃早饭危害极大，这主要就是考虑口腔方面的问题罢了。

口腔中是存在很多微小的缝隙，有一定的细菌病毒滋生，而不刷牙直接喝水，很容易把这些细菌冲入身体内部，影响身体健康，导致肠胃问题出现。

但其实这种想法是错误的，肠胃器官中含有各种各样的激素和消化酶，可以自行消化细菌。

因此早上空腹喝水必然不会对身体造成损害，那早餐空腹喝水的危害比不吃早餐危害大的这类说法更是无稽之谈，希望大家能科学对待。

早上空腹喝一杯温水，身体会收获三大好处

一：缓解便秘

日常饮水较少的人群，会出现粪便干结、胃肠蠕动减缓等症状。

早上起床后饮水，可以及时帮助人体及时排出废物，促进胃肠道蠕动，同时避免肠道内水分缺失，有利于大便排出。因此便秘的人喝水最好大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，但不能喝得过急。

二：唤醒身体

在早上起床空腹喝水的时候，那么就能够使人体彻底的苏醒，因为在这个时候喝水是能到达体内各个角落，能够有效的增加血容量，促进血液的循环。

进而就能使身体从睡眠当中醒过来，迅速的进入到工作的状态，这样能够提起人的精神。

三：缓解身体疼痛

女性痛经时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。

事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚，因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。

延伸：以下4种水再渴也不能喝

1.未烧开的水、生水

我们平常使用的自来水一般都是需要经过氯化消毒灭菌的，其中含有的某些氯化合物对人体是有害的。而当水温烧开到摄氏度时，这些有害物质会随着蒸汽蒸发掉，从而降低人体生病的几率。

此外，生水由于未经特殊处理，里面含有许多有害细菌、病毒，以及寄生虫。喝生水易引起急性肠胃炎、痢疾和寄生虫感染，对人体健康有害甚至引发中毒。

2.老化水

俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体的生长发育；中老年人则会加速衰老。

此外，许多地方食道癌、胃癌发病率的日益增高，据研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质，会随着水贮存时间的增加而增多。

.早上水龙头刚流出的水

有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。

停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水和金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，对水造成污染。

此外，自来水中残留微生物也会繁殖起来，并产生一种急性呼吸道传染病菌——军团菌。

4.蒸锅水

“蒸锅水”其实就是蒸饭、蒸馒头的剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，其中原有的重金属和亚硝酸盐会浓缩，含量增高。

重金属过多危害人体；而亚硝酸盐能使血液中正常携氧的低铁血红蛋白氧化成高血红蛋白，而失去携氧能力。

此外，亚硝酸盐进入胃中可能生成亚硝胺，亚硝胺是一种致癌物质。因此，蒸锅水绝不能喝。