无论是谁，都会去努力适应自己所处的环境，如果适应得好，就会感到充实、满足，建立起良好的人际关系，表现出希望和更高的积极性。然而，即便付出了努力，有时也可能并不完全尽如人意，未能获得预期的好评，或者与对方擦肩而过一人们将此时产生的这些感觉称作“不适应感”，说得通俗一点儿，就是“不满足感”，而这正是意识到精神压力的第一个阶段。

要消除这些压力，就需要不断地付出努力，而付出的努力越多，精神压力也会越大，不适应感也会变得更强。“不适应感”中既包括“不清楚自己的分工”、“不知道自己该做些什么”、“不知道自己所做的事情意义何在”等对于自我存在的担心，也包括由于他人的忽视、攻击所造成的自我否定等负面情绪。只要生存在这个社会上，人们一般都会对工作或人际关系产生不适应感，如果不能及时地处理好这些精神压力，就会引起身体或心理上的不适。身体上的不适容易引发高血压、胃溃疡、十二指肠溃疡、过敏性肠道症候群等各种生理疾病，这些疾病统称为“精神生理反应”;而另一方面，心理上的不适也会引起失眠、忧郁症、自律神经失调症等疾病的出现。

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