自古就说“气大伤身，量小短寿”，而随着气温的升高，不少人会产生莫名的烦躁感，甚至无法控制负面情绪。生气，到底会对人体造成怎样的伤害？如何减少负面情绪？

美国研究发现90%的疾病都和情绪有关。中医也认为“喜怒思悲恐惊忧”，七情失调可致病。

1、心脏

生气时最大的表现就是情绪激动，心跳加速。主要在于生气时心脏需要加倍工作，其血流量比平时增加了1倍，导致心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌等症状。

也有研究发现，人在大怒后2小时内，心脏疾病的发病率是平时的8.5倍，不宜剧烈运动。对于心脏病患者，也更可能诱发心绞痛和心肌梗塞等疾病。（点击了解如何解除心脏危机）

2、肝脏

“盛怒伤肝”，生气时会引起肝气郁结，导致两肋和肝区疼痛。也有研究显示，生气时的肝脏比平时大一圈，经常生气，会引发肝脏疾病，甚至发展为肝硬化。（点击查看护肝秘诀）

3、肠胃

为什么会“气的吃不下饭”？生气时会引起交感神经兴奋，血液直接作用于心脏和血管，易出现脸部涨红，头部青筋暴起。但此时胃部血流量减少，蠕动减慢，易引起食欲不振、腹部饱胀等不适症状，会造成肠胃功能紊乱甚至胃溃疡。（点击自测肠道年龄）

4、肺

“肺都气炸了”也是有一定道理的。生气时心脏血流量增加，供氧量的需求也随之增加，呼吸也就变得急促，但过度换气时会导致肺泡不断地扩张，收缩时间减少，造成疼痛感，甚至出现心悸、出汗、抽搐、哮喘等症状。（点击查看家里的肺癌元凶）

5、大脑

伤大脑最为常见的表现是头痛。生气时，头部肌肉紧缩，肩膀肌肉僵硬，脑细胞会加快衰老，出现紧张性头痛，甚至伴有呕吐。

但交感神经兴奋时，血管收缩，血压升高，对于脑血管较为脆弱或是有硬化的人群，会增加脑卒中的风险，中老年人尤其需要注意。哈佛大学也有研究发现，人在生气的2小时内，发生缺血性或出血性脑卒中的概率是平时的3倍。（点击查看大脑年轻素）

6、内分泌系统

生气是人体的一种应激性的生理上的反应，会导致内分泌系统紊乱，引发疾病。

甲状腺激素分泌过多，久而久之就会引发甲亢；雌、孕激素失衡，不仅会造成月经不调、更年期提前，还会导致乳房疼痛，乳腺小叶增生，增加乳腺癌风险。（点击查看女性高发癌症）

7、皮肤

生气时大量血液涌向头部，但血液中的氧气含量较少，代谢物等含量较多，会刺激毛囊，诱发炎症，如：神经性皮炎等，也会慢慢形成色斑。

8、免疫系统

多巴胺会控制人的情绪，但在生气、紧张等情绪下会刺激皮质醇的分泌，以帮助人体应对突发状况。

但皮质醇分泌过多，会阻碍免疫系统的运作，降低人体抵抗力。经常生气的人往往易患口腔溃疡、感冒、痤疮等。当免疫系统无法将异己排出体内时，也容易感染疾病，甚至无法识别变异细胞，增加癌症风险。

“百病皆生于气”，大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。除了最常见的自我调节情绪，如何降低生气对人体的危害？

补充营养元素

钙＋维生素D

钙是人体中含量最多的无机盐，不仅与骨骼、肌肉健康有关，还能影响神经系统的稳定性。人体缺钙时，神经系统会处于过于兴奋的状态，易引急躁、失眠，可适当饮用酸奶。

缺钙不能单纯性补钙，需要维生素D的帮忙，晒太阳可以补充维生素D，但夏季应在早晨或是傍晚进行，每天晒半小时即可，也可适当食用鸡蛋黄、沙丁鱼等。

▲成年人每日所需量

镁元素

镁元素，有“抗压力营养素”之称，可以抵抗因精神压力而导致的血压升高，减少压力激素的过度分泌。深绿色蔬菜、果仁、豆类和全谷类等都是镁元素的丰富来源。

锌元素

缺锌的人容易抑郁，情绪不稳定。牡蛎、核桃、小麦中都含有锌元素，其中牡蛎的锌元素最高

穴位疏解

内关穴

位于前臂内侧正中的位置，腕横纹上二寸（三个手指左右）的位置。

太冲穴

位于足背侧，第一、第二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压。

按压内关穴和太冲穴，有理气宽中、宁心安神、疏解肝胆经络淤滞的作用，从而消除不良情绪。

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