说到冻龄，我相信这是所有女性都非常追求的。许多人可能认为，随着时间的推移，岁月在女性脸上和身体上留下的痕迹很难抹去。特别是对于50岁以上的女性，如果她们想保持年轻，应该每天坚持做这六件事。事实上，冻龄很简单。

一、坚持防晒

每天坚持防晒是避免衰老的非常重要的一步，因为强烈的紫外线会伤害我们的皮肤，导致我们的皮肤老得更快。

而且如果你不坚持防晒的话，脸上还会产生很多斑点、皱纹，从而老得比别人更快。坚持防晒的好处不仅仅是防止变黑，所以无论春夏秋冬都要坚持防晒。

二、让自己动起来，减少久坐

久坐不动是健康杀手，运动锻炼可以促进细胞再生，提高身体活动代谢，抑制脂肪堆积，保持年轻的身体机能。

如果你能每周坚持2次以上的锻炼习惯，比如打球、跑步、游泳、爬山等习惯，你的体能素质就会越来越好，运动能力就不会削弱，看起来也会更有活力，更加年轻。

三、坚持护肤

坚持护肤肯定是每个女性都懂得一点，但是很多人不明白应该怎么护肤。对于年轻女孩来说，我们只需要做好普通的保湿补水就足够了。

而对于年纪比较大的女性来说，我们还需要坚持涂抹眼霜，坚持敷面膜，坚持做美容，从而维持皮肤正常的新城代谢。否则就会老得比别人快。

四、常喝酸奶

酸奶里含有丰富的乳酸菌、维生素、钙元素等等，女性朋友经常喝酸奶不仅可以促进肠道消化，还利于新陈代谢。酸奶中的营养物质还有利于滋养皮肤，减缓细胞衰老的进程，让女性可以更加年轻态。

五、养成良好的睡眠习惯

人们总说睡美容觉，拥有充足睡眠的女性通常皮肤状态也会更好，整个人给人的感觉也是更加轻盈有活力的。

这种说法其实是有科学依据的，我们白天忙碌了一天，身体里会积累大量的毒素，在夜间睡眠的时候，可以加快身体的新陈代谢能力，通过睡眠清理这些毒素。

六、规律三餐

三餐保持规律，这样有助于食物消化，还能保持健康的肠胃，避免胃溃疡、胃下垂的疾病出现。

早餐要吃得好，午餐八分饱，晚餐吃得少，拒绝夜宵跟下午茶，坚持自己做饭，少吃外卖，可以有效控制卡路里摄入。

现代人普遍因为吃得过多、吃得不科学，从而加速衰老。想要抗衰，不仅要吃得少，还要吃得好！

轻断食就是值得大家学习的一种健康的饮食方法。

一周中连续两天每天只消耗千卡（女性）或千卡（男性）能量食品，其余五天是免费且不受控制的。这项由英国医生迈克尔·莫斯利（MichaelMosley）首创的新减肥方法不仅可以减轻体重和排毒，远离生活方式疾病，提高免疫力，获得快乐和自信，延长寿命，降低血糖，控制糖尿病，改善脑功能，延缓脑老化。

既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？

别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

贴心指导，瘦得更快

减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

这本书就像一位专业教师。它为你提供了体贴的轻量饮食，让你获得所需的营养，并控制你的体重，以避免在吃东西时变胖。

菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。

营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群

人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。

不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。里面有很多种食谱。你不喜欢总是吃沙拉吗？你可以尝试发酵剂和酸奶，这可以让你很容易减肥，同时满足你挑剔的嘴。

本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！

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