可能对于很多人来说，若想补钙，首先想到的方法就是喝牛奶。而保持这种想法，一些人就会为了补钙，强迫自己或者孩子，每天都要喝一罐牛奶。我在门诊的时候，经常会看到一些家长，来询问孩子每天喝牛奶，能补钙吗？还会接诊一些骨质疏松的老年人患者，他们总是会询问，每天喝牛奶能缓解骨质疏松吗？下面我就来给大家分析一下，有关牛奶的那些事。

牛奶钙含量丰富，若想补钙，牛奶是很好的选择

除了牛奶，可能还会有人说，虾皮、芝麻酱中，钙元素含量也比较高，不过牛奶却更胜一筹。若是每天都能坚持饮用牛奶，体内钙元素含量是比较充足的。再来看一下虾皮和芝麻酱，尽管补钙的效果比较好，不过其中含有的盐分、脂肪比较多，所以不建议常吃。不过牛奶就没有高盐、高脂的问题，并且牛奶中含有的物质，还有利于钙元素的吸收。因此想要补钙，牛奶的确是很好的选择。

喝牛奶不光能补钙，还能补充营养，尤其是优质蛋白

在我们年龄不断增长后，肌肉含量不断降低，此时很容易被骨质疏松纠缠。若是想要缓解自身不适，则应当多补充钙元素以及优质蛋白。一两瘦猪肉与ml牛奶中，优质蛋白含量是类似的。因此喝牛奶，不仅能够补充钙元素，还能补充优质蛋白，是一种营养丰富的饮品。

牛奶虽好，但不建议以下几类人饮用：

①反流性食道炎病人；②缺铁性贫血病人；③胆囊炎及胰腺炎病人；④乳糖酶缺乏的人；⑤胃溃疡病人；⑥刚进行过腹部手术的人；⑦对牛奶过敏的人；这几类患者在饮用牛奶之后，可能会导致自身病情加重，从而影响病情的恢复。也有可能在饮用牛奶之后，出现一些不适症状，因此不建议饮用。

牛奶种类繁多，应当如何选择？可能很多人都喝错了

若想补钙，喝高钙奶效果可能并不好

每一百毫升普通牛奶中，钙含量大约有80-毫克，而高钙奶中钙含量会更多。不过我们要知道，高钙奶也是由普通牛奶加工而成，其在制作的过程中，可能会添加碳酸钙与乳酸钙。身体对于额外添加的钙，吸收情况并不是很好。因此若想补钙，喝普通的牛奶即可，若是不满足身体需求，可以通过其他食物补充钙元素。

儿童牛奶，可能并不适合儿童饮用，因此购买前应当看清成分

儿童牛奶属于奶制品，为了让儿童更能接受牛奶，可能会在其中添加白砂糖、食用香精等。若是长期饮用，可能会导致肥胖的情况发生，还可能影响儿童的身体发育。因此建议家长在购买牛奶前，应当看清成分表。若是只添加维A以及维D，还是很适合儿童饮用的，不要选择添加剂较多的儿童牛奶。

全脂奶与脱脂奶，适宜饮用的人群不同

脱脂奶指的是通过特殊的工艺，将牛奶中脂肪含量去除后的牛奶，这种牛奶非常适合肥胖、高血脂、上了年纪的人饮用。不过，对于无需严格控制脂肪摄入量的人来说，饮用全脂奶即可，口感更好，营养元素也更丰富。

综上所述，牛奶是大家公认的营养元素丰富，且钙含量很高的饮品，经常饮用有利于身体健康。不过，有一些人不适合饮用牛奶，希望大家注意。另外牛奶的种类繁多，希望大家不要喝错了。