导语：晨起空腹喝水，这一看似简单的习惯，却引发了人们对于健康的大讨论。

有些人坚信，早晨空腹喝一杯水能够为身体补充水分，帮助排便，促进新陈代谢，甚至能够提神醒脑，他们认为，这杯水就如同清泉一般，滋养着我们的身体。

01早上喝水能给身体带来什么作用？

补充水分

睡眠期间，身体会通过呼吸、汗液等途径持续失去水分，早上起床后机体处于缺水状态，喝水可以及时补充身体所需的水分，缓解口渴感。

促进代谢

早上喝水可以促进新陈代谢，加速肠道蠕动，帮助排出夜间产生的代谢废物，如尿液和粪便等。

稀释血液

早上喝水可以稀释血液，降低血液的黏稠度，预防血栓形成。同时，水分能够携带身体所需的营养物质和代谢废物，维持身体健康。

提神醒脑

早上喝水可以起到提神醒脑的作用，帮助身体从睡眠状态中快速清醒过来，提高注意力和警觉性。

美容养颜

早上喝水可以帮助肌肤补水，增加肌肤的弹性和光泽度，使皮肤更加健康。

02早上不吃饭会给身体带来什么危害？

血糖下降

早上不吃饭会导致血糖下降，出现头晕、乏力、心慌等症状，长时间不吃早饭，血糖水平过低，还可能引起低血糖昏迷。

消化道问题

不吃早饭会影响胃酸分泌，导致胃液分泌不足，从而影响消化功能，长期不吃早饭，容易导致胃炎、胃溃疡等消化道疾病。

胆囊问题

不吃早饭会影响胆囊的收缩，使胆汁无法及时排出，容易形成胆结石。

营养不足

不吃早饭会导致营养不足，影响身体正常的新陈代谢和健康状况。

增加肥胖风险

不吃早饭容易导致午餐和晚餐时摄入过多的热量，从而增加肥胖的风险。

降低免疫力

长期不吃早饭会导致营养不足，影响免疫系统的正常功能，使身体容易感染疾病。

03早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？

关于早上空腹喝水是否比不吃早饭危害还大这一话题，网络上众说纷纭，一些人担忧，早上起床后空腹喝水，可能会将口腔中的细菌带入体内，对健康造成威胁，这种担忧源于对口腔卫生和人体消化系统的误解。确实，我们的口腔中存在大量细菌，但实际上，喝水将口腔细菌带入体内的可能性非常小，这是因为我们的口腔、食管和胃是相互连通的，无论是空腹还是进食后，水都会经过这些部位。

所以，是否空腹喝水与细菌进入人体并无直接关联。此外，我们不能忽视胃液的强大作用。

为了消化食物，胃会分泌出强酸性的胃液，其pH值在0.9～1.5之间，在这样的酸性环境下，大部分细菌都会被消灭，很难对人体造成实质性的影响。

因此，早上空腹喝水比不吃早餐危害还大的说法是没有科学依据的，事实上，水是生命之源，占人体重量的60%至70%。

在睡眠过程中，由于呼吸和汗液的蒸发，人体会失去大量的水分，所以晨起空腹喝水能够及时补充水分，有利于身体健康。

当然，我们也需要注意饮水的选择，以下三种水建议大家尽量避免饮用，以降低健康风险：

04医生提醒：这3种水才要少喝

自来水

自来水虽然看似纯净，但在处理和输送过程中可能受到各种污染，如细菌、病毒、重金属等，长期饮用自来水可能会导致各种健康问题，如腹泻、呕吐、肝肾损伤等。相比之下，瓶装水和净水器过滤后的水经过多重过滤和消毒，更为安全可靠，它们可以有效地去除水中的杂质和有害物质，确保水质达到安全标准。

因此，为了保持健康，我们建议大家选择瓶装水或使用净水器过滤后的水来饮用。

饮水机里放置时间过长的水

饮水机虽然方便了我们的生活，但是长时间放置的水可能会对我们的健康产生不良影响，长时间放置的水中细菌和微生物的含量会增加，这些微生物会在水中繁殖，从而对我们的身体造成危害。随着人们对饮水健康的
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