文章内有《钟南山谈健康》书籍福利，一定要坚持看完（阅读完成大约需要3分钟），文末有详细说明！

随着社会的不断进步，人们的养生意识越来越强，可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠胃的健康。

其实，人体最容易生病的器官是肠胃，肠胃健康与我们的人体健康密切相关。只有肠胃健康年轻，人才容易更健康，更长寿！

其实生活中对肠胃伤害大的，不止吸烟喝酒，还有以下4种行为，其实伤胃“不浅”，饮食只排第三，你该知道了！你若改掉，胃就笑了！

生活中4种行为，其实伤胃“不浅”

1、边吃边说

食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了能够认真的“细嚼慢咽”，所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽，避免咽下的气体多，导致消化不良反应。

与此同时，吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，这可能为口腔癌和食管癌埋下隐患。

2、经常吃夜宵

很多朋友在晚上忙于工作，经常加班到深夜才回家，晚上肚子饿的睡不着，于是就喜欢吃一些夜宵，来填饱肚子。

不少人偏爱将烧烤当做夜宵，但其实烧烤里添加的调味品是比较多的，同时热量很高。人体在夜晚食用烧烤后，夜晚睡觉时，肠胃里还堆满了食物，就容易加重胃部的负担，不利于肠胃的健康。

3、废寝忘食

“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。

近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的人群中日趋升高。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

4、饭后喝凉水

凉水是凉的，而饭则是热的。

当我们在饭后的时候立马喝凉水的话，就会让冷热交替的情况在肚子里面发生，这样是会稀释掉胃里面的胃酸，也会刺激到肠胃，最后就直接引发肚子痛的情况。

所以饭后很渴的话最好不好马上喝凉水，喝汤是比较好的选择。

以上的4种行为，只是生活中伤胃的一小部分，还有包括抽烟、酗酒、情绪、凉饭凉菜、幽门螺杆菌等等。倘若在生活中胃部发生不适，一定要及时检查。

想要胃舒服，可以饭后半小时常喝1种水，坚持下去，胃会“感激”你

秋季因为气温和饮食习惯的变化，对肠胃来说是一个考验，所以一定要注意好胃的养护。

《千金翼方》中曾记载一个养胃、助消化的食疗方，将丁香、砂仁、肉桂、红枣、干姜、大麦，一起制作成丁香麦桂茶。每天泡水喝即可，当然还可加入蜂蜜调味。

老中医推荐的养胃小经方，药食同源原理如下：

①丁香

丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌以及消化能力。

其中的齐墩果酸对于胃部的各种病菌有抑制作用，而胃癌高发其中一个原因就是幽门螺旋杆菌感染。

②砂仁

被称为“南药瑰宝”，更享有“北有高丽参，南有春砂仁”的美誉，这款丁砂膏就特别选用广东阳春的砂仁。

③肉桂

桂花能温桂花茶具有排解体内肺部毒素、止咳化痰、养生润肺的作用，适合肺虚引起的咳嗽。

胃不好的朋友可以点击下方↓↓↓卡片获取，健康值得你这点付出！

养胃好习惯，希望你都有

1、早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少

在一天当中，上午活动较多，工作量大，热量消耗亦多，所以应当摄取高能量食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉加米粥之类；

中午以碳水化合物为主，如米饭、馒头、面条加蔬菜之类，要求吃饱，以保持旺盛的精力；晚饭宜清淡、七成饱为宜。

如早餐少、午餐简单、晚餐丰盛，容易使大量脂肪积存在体内，容易引发肥胖、动脉硬化等，亦可引起或加重胃肠疾患。

2、多运动

上班族可以抽空做一些轻运动，周末时可以到进行一些户外运动，能调理压抑的心情，释放压力。

但是，一定不要饭后马上进行运动，这会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。一般饭后1个小时再进行运动为好。

3、按摩内关穴养胃

内关穴处在手腕中，腕横纹上2寸处，是预防胃肠疾病的主要穴位之一，按揉此穴对治疗胃痛、恶心、呕吐等症有不错的效果。

按摩方式：选择坐在床上或椅子上，身体放松状态下，找准内关穴，用一只手握紧另一只手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上。

用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好，按摩时间大约为2分钟。

大家读完文章之后有什么感悟？关于肠胃问题您还有什么见解？快来发布你的评论吧，对于有独特见解的优质评论者。有机会免费领取《钟南山谈健康》书籍一本。我们每天会从优质评论者中，随机抽取3人送出。