众所周知，肠胃最主要的任务就是消化和吸收，我们每天都会吃一定量的食物，这些食物进入肠胃之后，会经历被消化、分解的过程，其中的营养会被人体吸收，垃圾和毒素会被代谢出来。虽然这个过程在不知不觉间就完成了，但却花费了肠胃所有的精力。

很多朋友总以为消化是很简单的一件事，但其实我们吃东西可能只需要半个小时，而整个消化和吸收的时间却长达几个小时。白天工作结束之后，到了晚上肠胃也没有闲着，会继续进行自我修复工作，这个过程就是为了保证第二天肠胃能恢复到最佳状态，继续进行食物的消化和吸收。

而不良的饮食习惯却会给肠胃造成致命的打击，导致胃黏膜受损，胃溃疡加重，影响正常的消化和吸收，最终诱发胃病，导致营养不良，损害人体健康。

其实最适合养胃的时间就是早上，经过了一整夜的自我修复和休息之后，肠胃会保持在一个较为健康的状态，如果从早上开始就注意保护肠胃，减轻胃部负担的话，一整天下来，肠胃会更加轻松。

早上是养胃“黄金期”，可以多吃3种食物，保护肠胃健康

南瓜粥

很多朋友早上都会选择喝粥，粥没有米饭、油条、糖糕、煎饼那么难消化，但是营养却比较单一。所以大家可以在煮粥时添加一些粗粮，比如南瓜。作为典型的养胃食物，南瓜在大家心里的地位是非常高的，而且南瓜搭配小米，就是养胃的“最佳搭配”，能起到养护肠胃，修复胃黏膜的作用，营养也比较全面。

牛奶

有些朋友认为牛奶是补钙的最佳选择，但其实牛奶中的钙质含量并不算高，而且也不一定能被人体全部吸收和利用。牛奶更大的价值在于养胃，胃不好的朋友，胃酸分泌过多，容易腐蚀胃黏膜，加重胃溃疡。早上起来喝一杯温牛奶，可以中和胃酸，平衡胃部酸碱环境，达到保护肠胃的效果。

花生

很多朋友都把花生当作下酒菜，但其实花生也有一定的养胃价值，不过这里所说的花生可不是我们常见的油炸花生或者水煮花生、盐焗花生等，而是没有经过处理的生花生。这种花生的营养不会流失，其中的卵磷脂才能被充分保留下来，帮助我们修复受损的胃黏膜。

胃不好的人，这两个习惯要坚持

每天吃早饭

可能有些朋友因为时间来不及、肚子不饿等缘故而省略吃早餐这一步，但对于成年人来说，我们需要为自己所做的选择负责，选择不吃早餐，就要承担胃黏膜受刺激、胃病反复发作、消化能力下降等后果。其实，吃早餐并不只是为了缓解饥饿，更是为了中和胃酸，避免胃黏膜受损。

作息规律

其实生活有规律对于有些朋友来说是非常难的，长期熬夜晚睡、早上赖床的习惯，让他们的生物钟完全被打乱了，没有固定的饭点，也没有明确的睡觉时间，让体内的各个器官都无法正常运转。肠胃功能再强大，也需要合理安排工作时间，总是打乱肠胃工作的节奏，很容易引来胃病。

胃不好，主要是因为饮食习惯不好，怪不了别人，想养胃，也只能靠自己。但很多朋友经常在养胃上走弯路，这是为什么呢？可能是大家过于追求效率，但胃病不是一两天形成的，在养胃这条路上，大家要投入更多的时间和精力，切不可图快。随着时间的推移，相信肠胃会感受到我们的诚意。