据世界卫生组织统计

胃病在人群中发病率高达80%

越来越多的年轻人患上胃病

但他们并不会求助医生，而是擅长自我诊断

“胃不舒服，喝点热牛奶立马能好”

“多吃点青菜，多喝点粥就完事”

但是这些食物真的养胃吗？

今天小编就来给大家扒一扒

坊间流传的“养胃食物”

吃法不对，“养胃食物”反伤胃

粥类：不宜胃食管反流患者食用

粥类食物属于流食，质地很软，容易消化，可以减轻胃肠道负担，理论上是一款很好的养胃食物。

但是，胃食管反流患者不建议进食流食。由于粥的质地比较稀，容易造成胃部泛酸，从而导致加重病情，他们更适合进食半流质或半固体的食物。

面食：软烂面条才养胃

因为发面中的碱可以中和掉胃部过多的胃酸，对胃的消化有很好的帮助。

但是，食用时要注意食物的软硬程度、烹调方式。尤其是慢性胃炎、胃溃疡患者适合吃像面片、龙须面等食物。

牛奶：注意适量两杯即可

牛奶相对于其他食物，可以稀释胃酸，减少食物对胃的刺激。

但实际上，过多的摄入会增加胃酸的分泌。尤其是急性胃炎或者胃病的急性期患者喝牛奶会加重病情。

早餐或者晚上临睡前一小时一杯牛奶(~毫升)，午餐一小杯酸奶(~毫升)，千万不要把牛奶作为一种治疗胃病的手段。

山药：蒸煮的方式才养胃

山药属于淀粉类食物，胃病患者可以食用。从山药的成分上看，并没有特别养胃的成分。主要还是看烹饪的方法，一般用蒸煮的方法做出的山药质地会比较软，适合所有胃病患者食用。

这样做才是真正养胃

规律进食

保证三餐吃得定时、规律，有助于胃部形成习惯，更加有规律地分泌胃液，避免没有食物中和时伤害胃粘膜。

清淡饮食，避免重口

过于麻辣、油腻口味的重口食物不利于胃部健康。平常应该注意清淡饮食，烹饪方式也要避免油炸、爆炒。少吃辣椒、芥末等刺激性食物。

少食多餐

患有胃炎、胃溃疡等胃病的人，可以采用少食多餐的方法减轻胃部的消化负担，缓解症状。

多吃含有不可溶性膳食纤维的食物

吃不可溶性膳食纤维含量高的食物，有利于帮助肠胃蠕动，改善消化吸收，维持消化系统的健康。不可溶性膳食纤维的主要来源是水果、豆类等。