一场秋雨一场凉，今天早上淅淅沥沥不停息的下了一场秋雨。顿觉阵阵寒凉，突然想起身边有好几个经常被胃病困扰的朋友，特别是天气凉的时候，胃更加难受。

胃不好其实都是跟我们的饮食有很大的关系。前段时间因为天气热，很多人特别爱喝冷饮，入口是很过瘾，但是它会“秋后算账“哦。还有不只是胃一冷一热，影响胃肠道功能。平时吃的食物不卫生，饮食不定时，熬夜吃宵夜，睡眠不足等行为都是造成胃部不适的最大原因。所以想要养好胃，饮食习惯很重要哦。

日常生活中有很多食物对滋补脾胃有很好的作用哦，比如甘类食物的山药、小米、南瓜、红薯等，适当多吃具有补益脾胃的作用。还有一些瘦肉、鱼、蛋、牛奶和豆制品对胃粘膜的修护和更新都有一定作用的，所以应适当吃。

下面小编教你如何养胃，怎么吃出健康的胃。看完下面几道食法你就会明白的。

山药大枣养胃粥

准备材料：山药适量，百合一把，大枣15枚、大米一小把、薏苡仁适量。（份量的准备一般根据人数而定的）

第一步把薏苡仁、大米、先泡一会。第二步将山药、百合、大枣、一起如果和薏苡仁、大米一起成粥。第三步调味，喜欢吃稍微甜的可以加点糖哦。此粥具有补脾和胃，滋阴健脾，清热润燥的作用，对于胃部不适的人特别适合，可长期食用的。

番木瓜炖鲩鱼尾汤

准备材料：鲩鱼尾克、番木瓜1个、生姜片、胡椒粉、盐。

第一步把番木瓜皮去掉切成块，第二步烧热油锅，把鲩鱼尾入锅煎片刻，第三步把木瓜和生姜片一起入锅，再加适量水一起煮1小时左右。鱼汤煮成奶白色即可调味食用。此汤对于消化不良、胃痛、痢疾、胃溃疡、等均有疗效。据专家分析，番木瓜的脂肪酶，可分解成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。番木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌,对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

萝卜羊肉汤

准备材料：羊腩肉适量、白萝卜适量、枸杞、香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。

第一步把羊肉洗干净切成条，白萝卜洗净去皮切成片。第二步起锅热油放入姜片炒香后加入开水，盐、鸡精、料酒、胡椒粉调好味。第三步水烧开后先放进羊肉煮熟，再加白萝卜、枸杞，转小火一起煮。最后一步撒上葱花、香菜调味即可出锅。此汤对于胃寒的人最适合了，温胃补气，补中益气。天气冷可以多吃哦。

想要胃好，就要注意饮食习惯，一日三餐要定时，晚餐不宜吃过饱，尽量不要吃宵夜，吃东西时慢吞细嚼，减少胃的工作负担。天气转凉了，要注意保暖，不要让腹部受冷造成胃痛。