喝绿豆汤包治高血压？

生吃茄子能减肥？

喝药酒包治百病？

生吃泥鳅降肝火？

道听途说、盲目养生已成为普遍现象，但很多人却不自知，损伤了健康悔不当初。重视健康、重视养生，是好现象，但要提高自身科学素养及鉴别能力，才能真的养好自己、养好家人。以下几种养生，最容易坑你，你是否已中招？

一、每天2万步，苦了膝盖

养生达人的朋友圈步数成为每日一大亮点，连世界卫生组织都说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。但骨科专家也指出过，一味大量走路或会损伤腿部，尤其是膝盖！

走出的滑膜炎；日走2万步，膝关节积液；日走3万步，断了大腿骨，一则则鲜活的案例，让我们自问，如何走路才健康？

中医学认为，膝为筋之府，肝主筋。膝关节的许多问题多由于寒湿留住，筋失所养所致。所以您在走路养生同时，一定要注重膝关节的保养。要砭术辩证调理，如果膝关节筋结较硬，可先砭灸软后，再拨筋舒筋。

砭灸肝俞、膝盖窝、神阙、膝关节等穴位和部位，砭珠艾叶泡脚，激发经气感传，行气活血，从而滋养并改善膝关节。平时注意膝关节的防寒保暖，避免久行、久立。肥胖者应减肥，最大限度减小膝关节负担。

每天走步，约--米的行走距离，30分钟左右的中等强度运动较合适。把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸，每天坚持15~20分钟。

二、五谷最养人，你真的会吃吗？

1、粗粮五谷好，但打成粉就差了。

“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”，来自《黄帝内经》的这句话，可能你知道，但你真的会吃吗？营养专家推荐的五谷，意外造成了“五谷杂粮粉”的走红！但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类，不仅不养生，对糖尿病患者来说，是很可怕的。

看看我们的牙齿结构就知道，吃肉的牙是犬齿，臼齿是吃谷的，它的主要功能是磨，我们食物的百分之七十应该是五谷。五谷是植物的种子，最精华的东西都在种子里，种子本身的蛋白质结构及所含的精气神是适合我们的，所以吃五谷，消耗的自身能量是最低的。

五谷运化需要好的脾胃，脾是“后天之本”，对国人来说，脾气是中国人比较薄弱的环节。尤其长夏暴雨湿气重，湿伤脾伤筋，此时脾的运化能力弱，最好少食，不饿不食，每天砭灸神阙穴、阴陵泉穴和三阴交穴，健脾祛湿。脾主肌肉，脾气足后，肌肉会有弹性，会丰满。

2、断食，断掉的是好气色。

断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”？不仅能身体轻盈，还能让灵魂得到修炼？“断食”、“辟谷”，不吃饭，真能起到“清理肠胃”的作用？

通过不吃五谷、断食达到减肥的人，其实是在人为地制造脾虚，首先表现在皮肤上的就是气色很差、没有光泽。化妆可以粉饰，但健康的光泽是化不出来的，所以人会显得僵硬、死板。

不仅如此，断食、辟谷还会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

3、维生素、保健品、补品，吃不对损健康。

经常有人和你说“你得吃点补药”，这里其实说的是“益”的意思。比如把人体比成一口锅，如果锅破了，在漏精，要先补锅，补好锅以后，才能往锅里面加水，这叫“益”，所以我们需要先用砭术把身体漏洞补住，否则呢，加了又流走了。所以很多人吃了很多补药，不仅无益，却成为代谢不了的毒素留在身体里。

其实日常吃的食物中就含有各种各样的营养物质，饮食均衡、脾胃运化能力强的人，基本不需要额外补充。不对症的乱补，反而可能补出病。再者，维生素、保健品并不是万能药，不能防治百病。不要欺骗自己了，以外一天一粒，健康常在？其实，损坏了健康。

三、每天八杯水，会造成肾虚

不知道什么时候起，一天八杯水竟成为常识？白天忙得一口没喝，晚上想起来开始猛灌，这样真不是养生，而且非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住了。

西方人之所以一天八杯水，是因为他们是食肉民族，他们的体质是热性的。而中国人自古以来男耕女织，以五谷为生，以素食为主，几千年来形成的体质是温和偏凉体质。所以，西方人的那一套养生标准，喝牛奶、生吃蔬菜水果、喝冰镇饮料、喝八杯水不适合中国人。不要拿西方的标准套牢自己，不要拿别人的标准套牢自己。

但砭灸前后，是可以多喝水的，利于身体代谢和排毒。腹部砭灸不仅美容瘦身，还有很好的排除浊气、浊水、宿便的效果。有人不爱喝水是因为有湿气，砭灸腹部很快把湿浊散出去了，坚持砭灸，身体和精神也会一天比一天好，四十岁看上去仍是青年。

1、不渴别喝

有些人每天要喝8杯水，中医看来这叫蠢。要因时因人因地制宜，喝水之前要先问问自己渴不渴，不渴别喝。微渴的时候喝水最好，这时候喝水最容易被身体吸收。注意，是微渴，你别走入另外一个极端，大渴时才喝水。中医很讲究这个微，出汗时要微微出汗，微饿的时候吃饭也是最容易吸收的。

2、喝必热饮

《黄帝内经》里有句话：“形寒饮冷则伤肺。”天气冷、喝冷水，都会伤害肺的功能。不少人咳喘、哮喘、鼻炎，都是喝水有问题。冷饮喝到胃里，就要靠胃的热气，把它温到36.5℃跟人体一样的温度。日积月累，胃受不了，肺胃相连，肺也受不了。这时，可以砭灸肺俞穴和刮肺经。

3、慢慢喝水

一口一口地喝。喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。

4、水有滋味

少喝淡水，淡水副作用是利尿，体液无处留。所以古人要在淡水中加上玫瑰艾叶茶，在吃西瓜时候加入微量盐，目的就是防止津液流失。不要用果汁饮料浓茶来代替水，尤其是碳酸饮料会加速你身体的脱水。

四、每天晚上暴汗打卡，身体承受不了

下班后去健身房打卡“撸铁”、“暴汗”，也成了不少年轻人的标配。这样真的好吗？你究竟锻炼的“身”还是“体”呢？身是身躯，躯是躯干，体是分支。我们所有的健身房里边都是在健体，当气血不足的时候，人的本能肯定要牺牲末梢血液循环，让血液留在躯干里面，这是本能的自我保护。结果非要强迫自己的气血往四肢流，最后躯干里没血了，猝死。

什么叫健身？通过中医砭术通经络，调动、滋养五脏六腑，这叫健身。《黄帝内经》讲独立守神，神的根儿在自己的身躯里面。所以要砭灸，并运动适度。如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这时有利健康。

砭术通经络、气血能量，使受损器官和组织得以修复。砭砭姨现在每天的工作量很大，但精、气、神很足，身体轻松，状态轻盈，希望更多的人受益于砭术。为了说明一下砭术的效果，特发一下砭砭姨实践砭术的照片。

第一张是没做过砭术的砭砭姨，第二张是去年拍的

第三张是最近拍的

科学养生很重要，砭术是非常好的康养方法，只要你去做，持之以恒，保证是有用的。可惜的是，我们很多人很难做到这一点，我们知道却不去行，那知道有什么用呢？你知道的再多，古人讲的“谈食不饱”，山珍海味、燕窝鱼翅，要吃进去才有用处。所以重要的是行持。再一次建议大家要做，要行砭术。这样，我们的身体就会一天一天走向健康。否则，身体依然是要走下坡路的。